Calculadoras Fitness & Nutricionais
Ferramentas interativas desenvolvidas com equações científicas para calcular seu metabolismo, dividir seus macronutrientes e programar suas cargas de treino.
Calculadora de TMB
Descubra quantas calorias seu organismo queima em repouso total.
Baseada nas equações de Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict revisada. Conheça o piso calórico do seu corpo para não desacelerar seu metabolismo em dietas de corte.
Calculadora de TDEE
Saiba seu consumo calórico completo considerando sua rotina de treinos.
Combina sua taxa basal com seu nível de atividade física diária. Define calorias exatas para emagrecimento, manutenção ou ganho de massa magra.
Calculadora de Macros
Divida suas calorias em gramas de proteínas, carboidratos e gorduras.
Metas personalizadas por quilo de peso para cutting, bulking ou manutenção, com sugestão de distribuição por refeição para bater a meta sem complicações.
Calculadora de 1RM
Estime sua carga máxima em exercícios de força de forma segura.
Cálculo a partir de séries submáximas pelas fórmulas de Epley e Brzycki. Inclui tabela de porcentagens para hipertrofia, força pura e resistência.
Por que usar cálculos científicos na sua rotina fitness?
Tentar adivinhar calorias de cabeça ou treinar sem parâmetros de carga são os principais motivos de estagnação na musculação. Quando você conhece sua Taxa Metabólica Basal, seu Gasto Total Diário (TDEE) e sua Repetição Máxima (1RM), você troca o achismo por dados previsíveis.
Tudo isso automatizado no seu bolso
Treinos periodizados com mapa muscular, scanner de pratos por visão computacional e delivery de marmitas casadas com sua dieta.